탈모 예방에 대해서
식사
머리카락의 성장을 지원하는 영양을 식사에서 확실히 섭취합시다. 머리카락을 형성하는 각질은 단백질의 집합체입니다. 따라서 단백질이 부족하지 않도록 고기와 생선, 콩 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 비타민은 두피의 턴오버와 머리카락의 생성에 관여하고 있기 때문에 단백질과 함께 섭취하고 싶은 곳일 것입니다.
또한 아연과 같은 미네랄도 머리카락에 필요합니다. 따라서 여러 영양소를 균형 있게 섭취하면 머리카락 성장에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
생활습관 개선
생활 습관을 재검토해, 몸 안에서 피의 순회를 좋게 하는 것으로도 탈모를 예방할 수 있습니다.
균형 잡힌 식사 외에도 질 좋은 수면을 취하고 적당한 운동을 하십시오.
또한 과도한 스트레스는 혈행 불량으로 이어지므로 스트레스를 모으지 않고 발산시키는 것이 중요합니다.
담배도 니코틴에 의해 혈행 불량을 일으키기 때문에, 흡연 습관이 있는 사람은 감연으로부터 시작해, 금연을 목표로 합시다.
샴푸
생활습관이나 식습관에 문제가 없어도 두피 환경이 흐트러지면 샴푸에 원인이 있을지도 모릅니다. 두피의 더러움을 확실히 떨어뜨리는 것이 중요합니다만, 세정력이 너무 강한 샴푸를 사용하면, 두피를 지키는 피지까지 떨어뜨려 버립니다.
피지라고 하면, 끈적끈적한 머리카락에 나쁜 것이라고 하는 이미지를 가지고 있는 분도 있을 것입니다. 확실히, 과잉 피지는 잡균의 먹이가 되어 두피 환경이 흐트러지는 원인이 됩니다만, 어느 정도의 피지는 두피를 지키기 위해서 필요한 것입니다.
탈모 예방 대책
머릿 가죽의 마른 마사지
두피의 항아리 마사지로 혈액 순환을 촉진함으로써 머리카락의 성장에 필요한 영양을 제대로 전달할 수 있습니다. 머리를 양쪽에서 양손으로 잡고 손가락의 배꼽으로 누르십시오. 두피를 움직이도록 원을 그려 마사지하는 것이 포인트입니다. 손톱을 세우면 두피를 손상시킬 수 있습니다.
샴푸와 린스 때 두피 마사지하는 것이 좋습니다. 목욕 중에는 몸이 따뜻해지는 것으로 혈액 순환이 촉진되어 두피 마사지하여 시너지 효과를 기대할 수 있습니다.