당뇨에 좋은 음식
당뇨에 좋은 음식들 채소 녹색 잎채소 시금치, 케일, 로메인 상추 등은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하며 낮은 칼로리입니다. 양파와 마늘: 혈당 조절에 도움을 주는 활성 성분이 있습니다. 과일 낮은 GI 과일 사과, 배, 체리, 딸기, 블루베리 등은 혈당 변동을 최소화할 수 있는 좋은 선택입니다. 과일 섭취 시에는 적당한 양을 유지하고 과일의 섬유질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 전체 곡물 식품 귀리, 보리, 퀴노아, 갈색 쌀 등의 식품은 고섬유, 영양소가 풍부하며 혈당을 안정화시킬 수 있습니다. 단백질 낮은 지방의 동물성 단백질: 닭 가슴살, 토끼, 양고기 등은 건강한 단백질 소스입니다. 식물성 단백질: 대두 제품, 콩, 렌틸 등은 지방이 적고 단백질이 풍부한 선택지입니다. 좋은 지방 단일 불포화..
2023. 12. 27.