허리디스크 예방법1 허리디스크 예방법 허리디스크는 현대인들에게 흔한 질환이며, 신체적 불편과 통증을 초래할 수 있습니다. 허리디스크를 예방하고 통증을 관리하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 자세 유지 허리디스크 예방을 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 일상 생활에서 자세를 지키기 위해 의자에 앉을 때 등받이를 이용하고, 일어날 때는 허리를 펴고 천천히 일어나는 습관을 가지세요. 또한, 허리를 휘는 움직임을 자제하고 허리를 지탱하는 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하세요. 정기적인 스트레칭 허리디스크 예방을 위해 정기적인 스트레칭이 필요합니다. 허리와 관련된 근육을 유연하게 유지하는 것은 허리디스크의 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다. 허리를 펴고 천천히 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭, 허리를 좌우로 비틀어주는 스트레.. 2023. 12. 31. 이전 1 다음